Текст песни elllo - 872 Leg workout

Просмотров: 2
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
На этой странице находится текст песни elllo - 872 Leg workout, а также перевод песни и видео или клип.
Todd: Mike, you're giving tips about weight training and we've talked about upper body. Now what about lower body and legs? I actually don't want to lift weights with my legs. I just... It is OK if I just skip it?

Mike: Well, you should do your legs because you should get a full body workout because if you just do one part of your body it affect the other parts of your body as well, so you need to be balanced.

Todd: OK, so I'm convinced. I'm gonna work on my legs. What's the most basic exercise I should do?

Mike: I think you should start off squatting. That's where you put... make sure you have a squat rack, and you put the bar behind your head on your shoulders and you just squat as if you are sitting on a bench and come back up.

Todd: Now often I see guys in the gym that do that. They have the big weight belt. Do I need to get a weight belt?

Mike: It would be good, that if you're just starting off to use the weight belt but once you get the motion I would advise you to to not use the weight belt so that it forces you to keep good posture yourself.

Todd: Now, when you do the squat, like how low should I go. Should I go until I'm almost sitting on the floor?

Mike: As is there was a bench underneath your.....

Todd: Bottom?

Mike: Bottom.

Todd: Right. Yeah, right. So basically, your legs and your knees should be about 90 degrees.

Mike: Yeah.

Todd: OK, so that's... that will work out all my legs? That's all I have to do is squats?

Mike: Yeah, that's probably the best one you can do.

Todd: OK, and that is for my calves and my hamstrings too?

Mike: Not your calves but for your hamstrings and your bottom.

Todd: OK. So what should I do for my calves?

Mike: You can do calf raises, which is... you can do it on a squat rack, and you just hold the bar in the same position as you would a squat and just raise your legs up on your toes.

Todd: OK, so in terms of how... of sets, like how many sets should I do of the squats?

Mike: I think you should start of with three sets.

Todd: Three sets.

Mike: The same as the other exercises.

Todd: And about ten reps?

Mike: And about ten reps, yes.

Todd: So do I always keep the weight constant? I don't have the weight go up or down?

Mike: Well, once you get used to the motion and the position that you're in, then you can start increasing the weights as you go.

Todd: OK, but I mean, each set should be the same weight.

Mike: Yeah, when you're starting off.

Todd: OK, yeah. And also just for the calves, just do three sets?

Mike: Yep, just do three sets.

Todd: Alright.

Mike: Well, thanks a lot, Mike. I'm gonna get started.
Тодд: Майк, ты даешь советы о тренировках с отягощениями, и мы говорили о верхней части тела. А как насчет нижней части тела и ног? Я на самом деле не хочу поднимать тяжести ногами. Я просто ... Это нормально, если я просто пропущу это?

Майк: Ну, вы должны делать свои ноги, потому что вы должны пройти полную тренировку тела, потому что если вы просто делаете одну часть своего тела, это влияет и на другие части вашего тела, поэтому вы должны быть сбалансированы.

Тодд: Хорошо, так что я убежден. Я буду работать на моих ногах. Какое самое основное упражнение я должен сделать?

Майк: я думаю, ты должен начать сидеть на корточках. Вот куда вы кладете ... убедитесь, что у вас есть приседания, и вы ставите штангу позади головы на плечи, и вы просто приседаете, как будто вы сидите на скамейке и возвращаетесь.

Тодд: Теперь часто я вижу парней в спортзале, которые делают это. У них большой весовой пояс. Нужно ли мне получить весовой пояс?

Майк: Было бы хорошо, если вы только начинаете использовать весовой пояс, но как только вы начнете движение, я бы посоветовал вам не использовать весовой пояс, чтобы он заставлял вас сохранять правильную осанку самостоятельно.

Тодд: Теперь, когда ты приседаешь, например, как низко я должен идти. Должен ли я идти, пока я почти не сижу на полу?

Майк: Как и там была скамейка под вашим .....

Тодд: Низ?

Майк: снизу.

Тодд: Верно. Да правильно. Так что в основном ваши ноги и колени должны быть примерно на 90 градусов.

Майк: Да.

Тодд: Окей, так это ... это отработает все мои ноги? Это все, что мне нужно сделать, это приседания?

Майк: Да, это, наверное, лучшее, что вы можете сделать.

Тодд: хорошо, и это для моих телят и моих подколенных сухожилий также?

Майк: Не твои икры, а твои бедра и низ.

Тодд: хорошо. Так что я должен сделать для своих телят?

Майк: Вы можете делать подъемы икр, то есть ... вы можете делать это на приседаниях, и вы просто держите штангу в том же положении, что и приседания, и просто поднимаете ноги на носки.

Тодд: Хорошо, так что с точки зрения того, сколько ... подходов, например, сколько подходов я должен делать приседаний?

Майк: я думаю, что вы должны начать с трех подходов.

Тодд: три комплекта.

Майк: так же, как и другие упражнения.

Тодд: А около десяти повторений?

Майк: и около десяти повторений, да.

Тодд: Так я всегда держу вес постоянным? У меня нет веса подниматься или опускаться?

Майк: Ну, как только вы привыкнете к движению и позиции, в которой вы находитесь, тогда вы можете начать увеличивать веса по мере движения.

Тодд: хорошо, но я имею в виду, каждый набор должен иметь одинаковый вес.

Майк: Да, когда ты начинаешь.

Тодд: хорошо, да. А также только для телят, просто сделать три подхода?

Майк: Да, просто сделай три сета.

Тодд: Хорошо.

Майк: Хорошо, большое спасибо, Майк. Я собираюсь начать.
Опрос: Верный ли текст песни?
Да Нет